#honestlygood, Senza glutine

Zuppa di verza e grano saraceno

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Per 4 persone 1 scalogno
4 patate piccole (300 g), a cubetti
4 – 5 foglie di verza
1 piccolo cavolo nero toscano
120 g di lenticchie rosse
200 g di grano saraceno
1 manciata di pioppini (facoltativo)
1 cucchiaio di brodo granulare bio
4 cucchiai di scaglie di pecorino romano
olio extravergine d’oliva
pepe nero macinato al momento (facoltativo)
L’ho preparata domenica a pranzo, ma è perfetta per il mio Lunedì senza Carne (e anche senza glutine). Una zuppa calda e profumata, ricca di sapore e consistenze diverse. Meravigliosa quando fuori fa freddo.

Questo è un piatto che adoro: caldo e confortante, vegetariano e senza glutine. Il grano saraceno e le lenticchie conservano in cottura una consistenza differente che li rende un abbinamento perfetto!

Scalda 2 cucchiai di olio in una pentola abbastanza capiente. Pela lo scalogno e taglialo a rondelle, poi mettilo nella padella e lascialo cuocere a fiamma bassa per 2 – 3 minuti. Aggiungi le patate, pelate e tagliate a cubetti di circa 1 centimetro di lato (o poco meno). Mescola bene e lascia cuocere così per 2 minuti.
Lava la versa e il cavolo nero e taglia le foglie a striscioline sottili, eliminando l’eventuale gambo duro. Aggiungile nella padella e mescola bene con un cucchiaio di legno, poi lascia cuocere altri 2 minuti.

Sciacqua le lenticchie e il grano saraceno e aggiungile alle verdure, mescola bene, poi copri con acqua fredda e porta ad ebollizione. L’acqua deve coprire le verdure di circa 2 – 3 centimetri. Quando bolle, aggiungi il brodo granulare e mescola ancora una volta, poi abbassa la fiamma, aggiungi i pioppini (se li usi) lavati velocemente sotto l’acqua corrente e puliti del gambo. Lascia cuocere così per circa 15 – 17 minuti, sino a che le lenticchie e il grano saraceno saranno teneri, ma non sfatti.
Servi la zuppa molto calda, suddividendola nei piatti e aggiungendo un pochino di olio crudo e qualche scaglia di pecorino. Se lo sui, aggiungi il pepe nero macinato al momento subito prima di servire.

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5 commenti

Alessandra |

Interessante combinazione di ingredienti. Trovo però che sia un po’ insipida, e che la dose di grano saraceno sia eccessiva, ha assorbito tutta l’acqua e ne ho dovuto aggiungere altra. Che erbe/spezie potrei aggiungere la prossima volta?
Continua con le ricette senza glutine, please!

Tiziana L. |

Provata, a me è piaciuta e ringrazio Csaba che ci propone ricette che valorizzano la biodiversità, prima di conoscerla spesso mangiavo le solite cose!

Gabry DE |

La ricetta sembra proprio invitante. . Ma ho un problema, con cosa posso sostituite il cavolo nero? Noto che lo usi spesso nelle tue ricette ma nella mia città è introvabile 🙁

Cristina C. |

Finalmente ho il tuo libro tra le mani…!!! Evviva… Da provare anche questa…

Katia |

Sei rimandata in ortografia ma oggi tocca a questa per la prova ricette! 😉 Invitante!